孕婦貧血,補血吃什麼好?
我們都知道,女性在懷孕期間很容易出現貧血的癥狀,這是很常見的一種現象。孕婦貧血是不利於胎兒的健康的,但懷孕期間不可隨便用藥,食補就成了補血最好的選擇,那麼,孕婦補血的食物有哪些?
1、瘦肉
瘦肉和動物肝臟含鐵量特別高,其中鐵很容易被人體吸收和利用,孕婦每周吃兩次動物血和肝臟,比吃大棗補血效果來的更好。
2、南瓜
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南瓜被譽為“補血妙品”,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素,而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等,其中鈷是構成維生素B12的重要成分,可以助紅血球正常運作,鋅會直接影響成熟紅血球的功能,鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素,是補血的優良的營養素。
3、黃花菜
黃花菜含鐵量特別大,比菠菜高出了20倍,還富含維生素A、B1、C和蛋白質等營養素,還有利尿和健胃的作用。黃花菜的營養成分對胎兒發育也會很大的幫助,可以視為孕婦保健食品。
擴展閱讀:南瓜的食用大全
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