產後抑鬱症的治療,高齡產婦產後抑鬱症怎麼辦?

  產後抑鬱症的治療

  1、創造適宜的產後恢復環境。當產婦從醫院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

  2、產後飲食清淡而富有營養。產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養。

  3、珍惜每一個睡眠機會。產婦要學會創造各種條件,讓自己睡覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情!

  4、休養中適度增加運動。產婦可以帶着快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,更是可以使年輕媽媽的心情從內而外地愉快起來。

  5、等待產後憂鬱的自愈。如果產婦只是產後心情憂鬱,而沒有成為抑鬱症,那就努力讓自己的心情放鬆,等待着體內激素水平調整,使自己適應新的生活。

  6、注意自我的心理調適。在有了孩子以後,年輕媽媽的價值觀會有所改變,對自己、丈夫和孩子的期望值也會更接近實際,甚至對生活的看法也會變得更加實際。如果抱着坦然的態度接受這一切,有益於幫助產婦擺脫消極情緒。

  產後抑鬱症的治療 高齡產婦產後抑鬱症怎麼辦

  高齡產婦產後抑鬱症怎麼辦

  高齡初產婦往往是第一次懷孕,常常會過度擔心因高齡發生不測,尤其是快要臨產的時候。專家表示,初產婦年齡越大,會越緊張、恐懼,抑鬱和焦慮的比例和程度越高。那麼,高齡孕婦如果患有產後抑鬱症要怎麼辦呢?

  1、親密感情。高齡媽媽在心理上更需要丈夫的關愛,新爸爸們也要藉此時的機會確立自己的父親角色,並建立起爸爸媽媽與新生兒之間的密切聯繫,讓媽媽感覺到自己為生孩子付出的一切都是值得的,從而使自己增加安全感。

  2、後援支持。高齡媽媽們在生產後大多身體虛弱、手腳無力,對新生兒常常是力不從心。此時,由朋友、家人、老公等組成的後援團就尤為重要。寶寶出生后,為新媽媽營造一個溫馨安寧的環境,有長輩的指導和協助可以讓新媽媽早日完成角色的確認,熟悉母親的職責,也利於對產後抑鬱的自我調節。

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