怎樣可以提高寶寶的免疫力 提高寶寶免疫力的6種營養素

怎樣可以提高寶寶的免疫力 提高寶寶免疫力的6種營養素

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對寶寶而言,提高免疫力可以使寶寶遠離疾病的困擾。為此,許多父母都不惜餘力地想法幫助寶寶補充各類營養素和營養沖劑,想以此達到提升寶寶

對寶寶而言,提高免疫力可以使寶寶遠離疾病的困擾。為此,許多父母都不惜餘力地想法幫助寶寶補充各類營養素和營養沖劑,想以此達到提升寶寶免疫力的功效。但是,採用這種以外力幫助的方式效果並不太理想,仍然有許多寶寶因感冒、發燒去醫院治療。為了幫助寶寶獲得良好的免疫力,360常識網推薦如下方法供年輕媽媽們參考。

怎樣可以提高寶寶的免疫力?

一、母乳餵養

出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生后,母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護寶寶,直到他建立自己的免疫系統。因此,媽媽應爭取科學的母乳餵養,幫助寶寶增強免疫力。不要對母乳餵養輕言放棄,母乳對寶寶的健康將產生深遠的影響。

母乳中含有增強免疫力的維生素A、C和E,還有礦物質和鎂。母乳餵養可以保護寶寶的消化系統、呼吸系統和耳部不受感染,這種保護甚至可以延續到母乳餵養結束后多年。

二、營養的食物

食物中特定的營養物質對支持寶寶的免疫系統起着關鍵作用。選擇什麼樣的食物取決於寶寶所處的階段:母乳期時,母乳是最好的營養食品;輔食階段,母乳和輔食就是并行的最佳食品;在一歲之後,嬰兒的固體食物應該是此時最合適的選擇。

專家建議:年輕媽媽們可以在不同的階段,通過諮詢醫生和閱讀科學的育兒書籍,了解寶寶在什麼階段需要什麼樣的食物,然後努力為寶寶提供這些食物。需要提醒媽媽的是,攝入足夠的水分也有助於增強寶寶免疫力。

增強免疫力的功臣有來自橙子、杏和胡蘿蔔等的維生素A;有來自草莓、柑橘等的維生素C;也有來自鱷梨、蔬菜油等的維生素E;來自穀物的鋅和硒等。

三、運動和鍛煉

運動和鍛煉是增強寶寶免疫力的良好途徑,無論是哪個年齡段的寶寶,不論在什麼季節,都應該鼓勵孩子多參加運動,增強體質。另外,活動身體可以加快寶寶體內循環,增強寶寶胃口,並有助於他們休息。

淋巴擁有很多抗感染細胞,而運動可以促進淋巴在寶寶體內的循環。

四、休息和放鬆

充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在寶寶疲勞和疾病前後,休息和放鬆更是起着不容忽視的作用。建議:媽媽應幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點。確保寶寶每天都有一定的休息時間,這包括有規律的睡眠時間和其他休息時間(比如講故事時間)。

身體的恢復過程是在休息時進行的。相反,持續不斷的活動使你的寶寶緊張勞累,這會影響到他們的免疫系統。

五、每天日光浴

我們都知道過多的日照對嬰兒的皮膚有害,但適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。

每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照,這將是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說,在冬天里,保持每天的日晒可以有效地防止佝僂病。如果裸露小屁股在陽光下,還可以很好地防止尿布疹的發生。需要提醒的是,如果在冬天帶新生寶寶曬太陽,最好不要隔玻璃窗曬,因為紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上,從而達不到防止佝僂病的效果。

把皮膚暴露在自然光下有助於刺激寶寶身體內的T細胞,它們是寶寶體內對抗感染的關鍵衛士。

六、不要害怕病菌

有時候,輕微病菌的感染,比如:感冒、發燒等疾病,還有另外一項功能助寶寶完善免疫力,因此,當寶寶發燒、感冒后媽媽不必要太緊張,做好護理工作即可。

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專家建議:寶寶的免疫系統在他出生最初幾個月還不成熟,所以這期間應使他遠離感冒,但是,當寶寶稍微長大些,媽媽不要怕感染病菌而一直避免帶寶寶到公共場所。

當免疫系統遇到威脅,比如感染病毒,就會產生消滅病毒的抗體。儘管你的寶寶會有一些生病的癥狀,但產生抗體的過程會有助於自然免疫力的發展。

七、注射疫苗

疫苗使寶寶的體內產生抗體,這些抗體可以對抗特定的傳染病毒,或使它們的危險性降低至最小。因此,媽媽們一定要按照醫生的囑咐,按時帶寶寶到所屬地段醫院或保健所注射各種疫苗。

在此,要提醒媽媽的是,你應當為寶寶保留每次記性疫苗注射的記錄,以備寶寶進入幼兒園后,把記錄交由幼兒園保健醫生管理,作為寶寶在幼兒園期間進行統一疫苗注射時的備註。

疫苗不僅可以降低體內病毒的危險性,而且可以使一定的人口產生免疫群,如果大部分人都有了免疫力,疾病就很難傳播了。

哪些營養素能幫助孩子提高免疫力呢?

第一、蛋白質:免疫力的主動力

蛋白質是構成人體細胞的基本元素。身體如果嚴重缺乏蛋白質,會促使淋巴球的數量減少,造成免疫機能嚴重下降。因此,多攝取高蛋白質的食物,豐富的動物蛋白質內含的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力。

如:新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳製品等食物。

第二、維A:提高免疫細胞數量

維A和細胞的完整性有關,能夠幫助細胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾髒的體積縮小,相對的免疫細胞的活力也會隨着降低。因此,攝取足夠的維生素A,就能夠增進免疫細胞的活力,提高免疫細胞的數量。

如:肝、蛋、奶、胡蘿蔔、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

第三、維C:有效的抗氧化物

維C有增加白血球吞噬細菌的能力,以及增強胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強免疫力的維生素之一。

如:柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

第四、維E:自由基的剋星

維生素E是自由基的剋星,同時也可促進抗體產生,從對抗病毒的觀點來看,具有抗氧化作用,增強免疫細胞的作用。

如:橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥麵包、白菜、花生等食物。

第五、B族維生素:影響抗體產生

B族維生素與體內的抗體、白血球產生有關,缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數量及抗體的產生,而且也會造成胸腺的萎縮。因此免疫力較弱的孩子,可以多攝取這一類的食物,來增強免疫力。

如:肉類、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、全穀類食物等食物。

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