孩子不愛吃飯該怎麼辦

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導語：多吃富含維生素C和微量元素的食物，比如：魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿蔔、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。當家長在準備這些食物時，可將其做得漂亮些，這樣也能提高食慾。

孩子不愛吃飯的原因

孩子不愛吃飯是讓許多家長頭疼的問題，當孩子不愛吃飯時，家長首先應該尋找導致原因，並不能一味的採取強迫式地喂飯形式。常見導致孩子不愛吃飯的原因有以下幾點：

1、孩子飲食無規律，無固定進食時間，進食時間延長或縮短，正常的胃腸消化規律被打亂，孩子就不會乖乖吃飯了。

2、零食不斷，嘴不停，胃不閑，導致胃腸道蠕動和分泌紊亂。

3、進食環境差，邊吃邊玩，或進食時爸媽逗弄、訓斥，使其不能安靜地進食

4、片面追求高營養，肉蛋奶無節制地給孩子吃，損傷胃腸，引起消化不良。

5、缺鋅引起味覺改變。觀察孩子是否缺鋅，家長可以通過舌苔判斷，舌面上一顆顆小小的突起與正常孩子的舌頭相比多呈扁平狀，或呈萎縮狀態。

6、爸媽過分關注孩子進食，使孩子產生逆反心理，進而以拒食抗拒，爸媽應當對孩子放寬心，讓孩子輕鬆點進食。

7、孩子生病了也會導致食慾下降，不愛吃飯。服藥太多或濫用保健補品，增加胃腸消化吸收的負擔，造成寶寶不愛吃飯。

8、運動不足，代謝減少，胃腸道消化功能得不到強化。要養成良好的、作息習慣。

孩子不愛吃飯該怎麼辦

爸媽常犯愁孩子不愛吃飯，不知道該怎麼辦?爸媽應尋找原因，科學引導孩子好好吃飯，營造良好的吃飯氛圍，讓其養成良好的飲食習慣，而不是強迫式地讓孩子吃飯，效果適得其反。要讓孩子愛上吃飯，提高吃飯的興緻，可以從以下幾點着手：

1、不要責罵孩子

不要責罵孩子，不要強迫他吃飯，孩子對吃飯更加有抵觸情緒。如果孩子真的不願意好好吃飯，不妨晚點再給他吃。等他真正餓了，再要求他乖乖坐着吃飯，也能逐漸養成他對吃飯的興趣和專心度。

2、提高孩子食慾

（1）做孩子餐時，盡量把孩子的食物打扮得生動可愛些，豐富的色彩和動物造型都會讓孩子很好奇，大大提高了孩子吃飯的興趣。

（2）和孩子玩過家家遊戲，教他“炒菜”“做飯”，學習自己吃飯，讓孩子慢慢愛上吃飯。

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（3）可以用有趣的餐具，或是孩子喜愛的卡通人物餐具，將孩子注意力轉移到餐具上。

3、飯前不吃零食

通常寶寶會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時候爸媽要能狠下心，堅守不在正餐前給寶寶吃零食的原則，這就能提高寶寶吃正餐時的食慾。當他哭鬧個不停的時候，爸媽可以多陪他玩一下，讓他忘記餓。

4、養成好習慣

孩子吃飯從小養成好習慣。吃飯時不能玩玩具，坐餐椅專心吃飯。當孩子開始吃輔食的時候，就要準備專用餐桌，跟大家一起吃飯。吃完飯才能離開餐桌去玩，離開餐桌也不再吃飯了，不要養成追着喂的習慣。

5、讓寶寶自己動手

讓寶寶自己動手吃飯、夾菜，不要怕孩子弄髒或者弄得到處都是，這樣既可以激發寶寶自己動手吃飯的興趣，更重要是使孩子的觀察力、觸覺和精細動作都得到了良好的發展。

如何提高孩子食慾

孩子食慾不佳，吃什麼都沒胃口，進食量減少導致身體吸收不到足夠的養分，生長發育也會受到影響。如何提高孩子食慾呢？需要給孩子腸胃減負，合理安排飲食，同時讓孩子注意補充水分，多運動。

1、多吃含維生素和微量元素鋅的食物

多吃富含維生素C和微量元素的食物，比如：魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿蔔、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。當家長在準備這些食物時，可將其做得漂亮些，這樣也能提高食慾。

2、給孩子胃腸道減負

飲食要節制，避免給孩子吃油炸食物，吃過多的冰激凌等甜冷飲品，這樣能保護消化酶含量和功能，維護食慾。臨近吃正餐時不要給孩子吃零食點心。

3、戶內外活動不能少

不能限制孩子的活動，適量運動可以幫助消化，讓孩子的身心運動起來，胃口也會調動起來。

4、補水很重要

注意讓寶寶喝水，不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。

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