孕期缺鐵造成的影響 孕期補鐵5款食譜推薦

孕期缺鐵造成的影響 孕期補鐵5款食譜推薦

鐵元素對於孕婦來說是十分重要的,孕婦孕期缺鐵將會直接影響到胎兒的健康發育,那麼,孕期怎麼補鐵?孕期補鐵吃什麼?孕期補鐵需要注意的事項有哪些?

孕期缺鐵造成的影響

1、對孕婦的危害

鐵是生產人體紅細胞的主力軍,准媽媽倘若缺鐵,那麼就會引發貧血,便會有頭昏,無力,心悸等現象,導致血壓飆升,損害心臟健康,甚至在生產時還會引發各種合併症。

2、對胎兒的危害

胎兒同樣需要足夠的鐵來支持,倘若補充不足會直接抑製成長,造成宮內氧氣不足,影響大腦發育,損壞免疫系統,嚴重者可直接威脅生命,造成流產,死胎等惡性後果。而在缺鐵環境下孕育的寶寶,即使能夠安全出世,往往也會由於血紅蛋白合成能力低下而患上貧血。

3、對產婦的危害

孕期缺鐵的危害甚至會延續到產後,分娩后這類產婦的體力恢復要比一般人要慢很多,排泄惡露時間較長,很容易使下身刀口感染病菌,繼而阻礙子宮的正常恢復。且這類產婦身體素質較差,因此也特別容易受到流行病毒的攻擊,常常生病。

孕期補鐵食譜大全

木耳棗豆羹

準備食材:黑木耳、黃豆、紅棗、鹽

做法:

1、黑木耳、黃豆泡發洗凈,紅棗洗凈備用;

2、然後將黑木耳、黃豆、紅棗一同放入鍋內,加入適量清水煮爛即可。

芹菜炒木耳

準備食材:芹菜、黑木耳、辣椒

做法:

1、黑木耳泡發洗凈,芹菜洗凈切段,辣椒洗凈切絲備用;

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2、先將黑木耳用開水烫一遍,然後將辣椒絲放入鍋內炒香,然後加入芹菜翻炒幾分鐘,最後將黑木耳倒入一同翻炒,加入適量鹽調味即可。

素炒菠菜

準備食材:菠菜、大蒜、鹽

做法:將菠菜洗凈,大蒜剝好切碎備用,然後將大蒜放入鍋內爆香,倒入菠菜翻炒至熟,出鍋前加入適量鹽即可。

火爆腰花

準備食材:豬腰、黃瓜、紅泡椒等

做法:

1、豬腰洗凈切花,黃瓜洗凈切片,紅泡椒洗凈剁碎備用;

2、往鍋內倒入適量食用油,然後將紅泡椒和大蒜放入鍋內炒香,然後再倒入準備好的腰花爆炒,最後將黃瓜倒入一同翻炒並加入湯汁即可。

木耳燒豆腐

準備食材:黑木耳、白豆腐

做法:

1、黑木耳泡發洗凈撕成小朵,白豆腐切片備用;

2、先將辣椒、大蒜放入鍋內爆香,然後將準備好的黑木耳和白豆腐放入鍋內,加入適量高湯和鹽小火燉10分鐘左右即可。

孕期補鐵注意事項

1、不宜過量。鐵元素對於孕婦和胎兒的健康來說確實十分重要,但是孕期補鐵的話還需要注意不宜過量,孕期補鐵要注意適度,根據孕婦自身情況而定適當進行鐵元素的補充,孕期過量補鐵的話易產生反作用的效果。孕期補鐵還需要注意的一點就是不宜盲目進補,現在市場上有很多的孕婦補鐵產品,但是考慮孕婦特殊體質的關係,而且每個孕婦缺鐵的實際情況不同,所以不宜盲目食用補鐵產品,切記一定要在醫生指導下服用。

2、注重維生素C的補充。孕期補鐵過程中還不要忘記維生素C的補充哦,因為維生素C可以 有效促進鐵元素的吸收,所以孕期補鐵適當進行維生素C的補充也是很有必要的哦。

3、不宜與鈣同補。孕期補鐵還要注意不宜與鈣元素同時進補哦,據了解,鈣元素會影響到鐵元素的吸收,所以孕婦孕期補鐵的同時是禁止補鈣的哦。


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