媽媽們這麼吃，寶寶發育更健康

由 admin · 2021-12-15

孕婦飲食對於寶寶的發育來說是非常重要的，尤其是第一次懷孕的媽媽們！孕婦作為特殊人群，在飲食方面一定要多多注意，那麼孕婦夏季怎麼吃更健康呢？孕婦食譜你們都了解哪些呢？其實想要准媽媽吃的健康和營養是非常簡單的，只要多了解一些孕期保健常識就可以了哦，趕緊來看看吧！

孕婦夏季該這樣吃

夏季到了，讓很多孕媽媽都沒有胃口，那麼，孕媽媽到底該如何吃呢？讓我們一起看看，哆啦分享給大家的，孕婦夏季飲食知識吧。

控制高熱量食物的食用

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懷孕期間，胎兒的營養主要來源於母體，這需要准媽媽及時通過食物來補充自身營養，要特別注意熱量的攝入。

人體的熱量主要來源於食物中的脂肪，而妊娠期的准媽媽還需要維A等脂溶性物質。為了確保胎兒與自身的健康安全，孕婦需要足夠飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸以及脂肪酸，但要避免脂肪攝入過量。因此，建議孕婦所食的食用油以橄欖油、葵花油、花生油、大豆油等為主。

一般來說，孕期熱量的攝入量根據具體情況而定。妊娠初期孕婦可能並不需要額外增加熱量，只要保持正常攝入即可。而到了孕中後期時，孕婦通常需要增加熱量的攝入，增加的多少視孕婦身體情況而定，身體偏胖的少增加一點，較瘦的多增加一點。除此以外，熱量的增加量還要與自身的活動量相平衡。