奶水不足,多試試這些催乳的食物吧!

很多女人剛生完孩子后,都有奶水不足的情況,她們往往會採用一些催乳方法,比如,按摩、藥物等,也有一些人會採用食療方法,這些食物都是生活中常見的,一起來看看吧!

1、豬蹄

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質、脂肪和碳水化合物,並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分,有滋陰養血、補氣通乳的功效,用於產後催奶是很有效果的。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等,催乳效果明顯。

2、花生

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花生富含脂肪、蛋白質、人體生命活動所需各種氨基酸,並且極易被人體消化吸收,對婦女產後乳汁不足者,有滋補氣血,養血通乳作用。建議可用花生燉豬蹄、花生芝麻糊或花生熬粥食用。

3、鯽魚

鯽魚肉質細嫩,營養豐富,含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平,入脾、胃、大腸經;具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。特別適合產後缺乳的婦女食用,一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好。


木瓜鯽魚湯

擴展閱讀:鯽魚的食用大全

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