大拇指和手腕卡卡痛痛的?一招檢測有無「媽媽手」

剛晉身為新手媽媽的琪琪每天忙著照顧寶寶和整理環境,過了兩個禮拜開始覺得右手拇指外側處有疼痛、腫脹的感覺,隨著時間過去並無好轉,最後痛到受不了看醫生才發現是「」找上門了!

媽媽手在醫學上的正式名稱是「狹窄性肌腱滑膜炎」,屬於肌腱炎的一種,會稱之為媽媽手是因為常發生於每天忙碌於家事的媽媽身上,像是打掃時擰毛巾、煮飯時切菜炒鍋的動作,因為頻繁重複使用肌肉沒有放鬆所造成。

但這個疾病並不只會發生在媽媽身上,現代人長期單手滑手機、上班族長時間使用滑鼠,或是本身行業工作需要頻繁使用腕部肌肉的人,都容易引起手部肌肉發炎不適,造成媽媽手。

媽媽手的檢測方式與好發族群

你有手痛困擾嗎?一招檢測有無「媽媽手」

  • 步驟一:手臂向前伸直,將大拇指用其他四指包覆住並握拳。
  • 步驟二:將手腕向下壓,若有明顯疼痛感,表示可能已有媽媽手的症狀。

如果檢測出患有媽媽手,甚至手部已經感受到嚴重腫、熱時,應避免繼續使用大拇指的肌肉,並且可以搭配冰敷減少腫脹和疼痛的感覺,等過幾天腫熱等急性症狀趨緩時再熱敷。

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以上檢測動作也有助於舒緩緊繃的肌肉,在手腕下壓感受到緊繃後,停留約 10-20 秒再回到第一個動作,重複進行 15 次,可以每天做三輪,當作日常的保養,但要記住不過度使用手部肌肉才是預防的最佳方法!

※ 以上建議供參考,如有嚴重不適還是建議前往門診求助,避免拖越久發炎情形越來越嚴重!

圖、文/海倫

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