四個月寶寶的主食食譜

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導語：4-6個月是寶寶剛開始接觸輔食的階段，最好以味道清淡的食物開始嘗試，需要看寶寶的發育狀況，改變食物的種類和硬度。不容易引起寶寶過敏的米湯，是比較適合讓寶寶嘗試的第一次主食類輔食。

四個月寶寶的主食食譜

從4個月起，無論是人工餵養、混合餵養的寶寶，還是母乳餵養的寶寶，都應開始逐步地添加輔助食品。輔助食品應用小勺餵食，盡量避免裝在奶瓶里讓寶寶吸吮，讓寶寶學會和習慣用勺，充分鍛煉咀嚼和吞咽功能。餵食要基本定時、定量，有固定的吃飯場所，並一次喂完，不要吃一點玩一會，過後又吃。

可以開始添加蔬菜汁、水果汁、蔬菜泥、水果泥、蛋黃、米粉等，不過一次添加一種，一種維持4-6天再添加另外一種，因為有的寶寶添加輔食時會出現拉肚子的現象，這樣便於觀察寶寶會對哪種食物過敏或是拉肚肚，並且添加每一種食物都要從少到多，比如蔬菜汁水果汁可以從10毫升開始添加，逐漸加量。

4-6個月是寶寶剛開始接觸輔食的階段，最好以味道清淡的食物開始嘗試，需要看寶寶的發育狀況，改變食物的種類和硬度。不容易引起寶寶過敏的米湯，是比較適合讓寶寶嘗試的第一次主食類輔食。

1、小米粥

食材：小米、水，比例為（1:10）。

做法：小米浸泡30分鐘后，放入鍋內煮，煮開后小火40分鐘，關火燜10分鐘即成。

營養提示：小米熬粥營養豐富，富含維生素和礦物質，如：胡蘿蔔素，維生素B1、B2等。蛋白質含量達8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%-3%。用小米熬粥應注意不要太稀保

2、清新小米糊

食材：大米15克。

做法：大米洗凈，用溫水浸泡2個小時。把泡好的大米放入攪拌機中，加少許水，攪拌成成細膩的米漿。將糊狀的米漿盛入容器。把米漿倒入奶鍋中，加入約8倍的清水，小火慢慢加熱，其間用勺子不停的攪動米漿，避免糊鍋。待米漿沸騰后，繼續煮2分鐘后盛出即可。

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營養提示：米糊具有補脾、和胃、清肺功效，也有益氣、養陰、潤燥的功能，有益於人體的發育和健康，並且能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏鬆而又柔軟的小凝塊，使之容易消化吸收。

四個月寶寶攝取蛋白質食譜

豆類製品對寶寶來說很重要，因為可以提供植物性蛋白質，是寶寶的氨基酸來源。蛋白質有促進人體生長發育和新陳代謝的作用。

1、胡蘿蔔豆漿食材：黃豆適量、胡蘿蔔一根、糖適量。做法：準備好用料，包括泡好的黃豆（用清水泡6小時以上），胡蘿蔔一根。將胡蘿蔔刨皮洗凈切小叮和泡好的黃豆一起倒入豆漿機。加入適量的水，選擇程序——濕豆或者果蔬豆漿，這取決於你家的豆漿機具備何種功能。一般約15分鐘左右，豆漿就煮好了，倒進濾杯濾出豆渣，再根據各人口味加入適量的糖，也可不加，因為胡蘿蔔有天然的甜味。營養提示：豆漿含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高。

2、豆腐泥食材：盒裝嫩豆腐1/3盒（約30克）。做法：嫩豆腐用熱水燙過。取適量嫩豆腐。將嫩豆腐壓成泥狀即可。最後盛上一碗即可。營養提示：豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂和其他人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。

四個月寶寶添加輔食注意事項

1、不要用舌頭試溫度。有的媽媽在給寶寶餵食時，擔心寶寶被燙到，所以就用舌頭舔一舔來試溫，這樣做會導致細菌傳播。成人體內的許多細菌對我們或許沒有任何危害，但是傳播到免疫力低的嬰兒體內，則有可能構成威脅，造成健康隱患。一般來說，媽媽做好食物后，要冷卻至微溫，才能給寶寶吃。

2、最好母乳餵養到寶寶6個月。世界衛生組織、美國兒科學會和英國政府衛生部都建議，純母乳餵養至少應該進行6個月，6個月之後，才開始給嬰兒添加輔食哦。因為母乳能夠滿足六個月前包括水在內的全部營養需求。而作為母乳的模仿品和替代品的按比例沖調配方奶，也同樣能夠滿足寶寶六個月前的全部營養需求。六個月是寶寶開始適應不同食物的時候，也是不同食物結構和餵養方法的最佳時間。權威專家考慮到的是寶寶的消化系統以及母乳的營養問題，所以有條件的媽媽最好還是給寶寶純母乳餵養到6個月大哦。

3、寶寶的食物宜濕潤，這樣會比較容易吞咽和消化。

4、開始給寶寶吃的食物，以他能適當接受為宜。在他的尿布看到大塊的食物，是正常現象。但如果經常出現，就要連續幾個星期把食物再磨碎一些。

5、煮食輔食時，不要用任何調味品，如鹽會損害寶寶稚嫩的腎臟。

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