一覺到天亮3妙招 讓孕媽睡得香

孕婦的睡前飲食是關鍵。孕媽們睡前不喝咖啡、茶,不吃油炸食物、難消化食物。為面對尿頻現像,宜在上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心,能防止隔日醒來頭痛。

一、好心情決定好睡眠

造成失眠的一個重要原因,是精神壓力過大。對孕媽們來說,由於體型的變化、角色的升級、家庭關係、腹中寶寶的降臨等各方面原因都容易導致孕媽們精神壓力過大。此類孕媽們的失眠還會帶有很強的不安全感。

建議:

孕媽要深刻認識到,寶寶的降臨是一件值得高興的事,那些尚未來臨的煩惱都交給准爸爸去解決吧!放些輕柔的音樂,把手放在肚子上,想想肚子里的寶寶,想象一下他的小身體蜷縮在你的子宮裡,等待着降生的樣子。一方面有助於胎教,另一方面也能使你心境平和安靜入睡。注意你的呼吸,尤其是呼氣,要平穩而有節制。同時,保證良好的睡眠環境,柔和燈光、溫度適宜。

二、飲食恰當助睡眠

懷孕期間大多數孕婦會出現孕吐現象,輕重各有不同,孕吐也是影響孕婦睡眠質量的因素之一,那麼這種情況下孕婦睡眠不好怎麼辦呢?當然是想辦法緩解孕吐。很多孕婦由於嘔吐現象造成營養不夠,這個時候可以用一些營養素來幫助自己和寶寶補充所需營養,也可配合使用一些複合維生素片,以保證鈣質和維生素的攝入,讓出生寶寶更健康。

優仕彩提供立體字電腦割字保麗龍割字…等成品的尺寸

準新人必讀!新竹婚宴會館推薦

高規格的婚宴禮遇,邀您共享美食饗宴。容納230桌,全場無樑柱空間,備有大型免費停車場,國道三號103K茄苳交流道1分鐘即可抵達。

嬰兒床、幼兒成長床 – DIDI值得信賴的母嬰品牌

嬰幼兒成長床是寶貝的舒適小窩,床板高度可調整及單邊護欄可拆卸設計,六合一嬰兒床、床邊床固定帶

建議:

孕婦的睡前飲食是關鍵。孕媽們睡前不喝咖啡、茶,不吃油炸食物、難消化食物。為面對尿頻現像,宜在上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心,能防止隔日醒來頭痛。少吃精澱粉食物,如白麵包、白米飯、甜食等。睡前一杯加蜂蜜的牛奶,有助於入睡,但要提前兩小時喝。

三、瑜伽鍛煉助睡眠

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加血液循環,加速血液循環,還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。

建議:

在不同的妊娠時期,孕婦應該練習不同的瑜伽姿勢,當然,前提是必須以個人的需要和舒適度為準。孕媽應該選擇專業的孕婦瑜伽指導教練,每天堅持一定的時間,循序漸進,盡量離開房間而選擇露天的自然地,地上需要鋪上鬆軟的毯子,柔軟度控制在輕鬆的能保持站立,千萬不能讓腳下打滑;在練習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席,這樣可以有效的防止疲勞。

http://www.360changshi.com/my/huaiyun/738904.html

坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流

愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子

六合一嬰兒床 DIDI值得信賴的母嬰品牌

DIDI提供款可以配合BABY成長而變形的六合一成長床,德國櫸木的嬰兒床,安全健康,6 in 1 功能一次滿足,六段高低可調,完美床邊床,創造親子共寢的舒適體驗。

寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!

找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳

優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機,該廣告用大圖輸出機,搭配原廠墨水,不僅色彩表現優異,還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多,只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。

您可能也會喜歡…