一歲後可以用鮮奶取代奶粉？營養師：2 歲以下不宜喝低脂奶
「我的兒子一歲兩個月了，我看媽媽社群裡面都說可以開始喝牛奶替代奶粉，這樣也比較省錢，真的可以用鮮奶取代奶粉嗎？」怡欣 (化名) 的言詞中，我都感到眼神懇切等著我回答說「Yes」。這個問題也是許多新手爸媽必問之一，常見相關問題我也一次告訴你。
一歲後飲食幾乎與大人一樣，正常吃三餐
一歲以前寶寶的食物主要來源仍是母乳或配方奶為主，副食品僅為輔助嚐試。一歲後幾乎與大人一樣，正常吃三餐，奶變成配角。因此無論是鮮奶、羊奶、保久乳或優格都可以讓孩子食用。
到底一天可以喝多少鮮奶？
依據「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，1~6 歲的幼童每日需要鈣質約 500~600 毫克，攝取足夠鈣質可以幫助牙齒、骨骼發展及神經傳導穩定。因此 1 毫升鮮奶等於 1 毫克鈣質，一杯 240 毫升的鮮奶，含有 240 毫克的鈣質。根據《幼兒期營養手冊》建議，1～6 歲的幼兒每日應攝取 2 杯。
喝牛奶容易拉肚子該怎麼辦？
「乳糖」存在牛奶及奶製品中，需要靠小腸內「乳糖酶」分解，才能被人體吸收。西方飲食與亞洲習慣不同，亞洲人喝牛奶需求沒有這麼高，乳糖耐受度逐漸退化，因此初期以少量嚐試，再慢慢增加，即可改善。
該喝全脂奶還是低脂奶？
美國兒科學會建議 2 歲以下兒童不宜飲用低脂或脫脂乳品，以免營養素和熱量不足而妨礙生長。脂肪除提供能量外，也可幫助維生素 A、D、E、K 吸收，促進視力及腦部發展。
嬰兒床挑選重點DIDI來自台灣原創自有品牌，秉持著「匠心獨運、細緻美感」的經營理念，長期專注於母嬰環境，悉心研究使用嬰兒床的需求及痛點，進而開發出真正符合消費者需求、改善解決其困擾的高品質產品。寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!好月嫂難尋!台北到府坐月子、新北市到府坐月子專業月嫂真心推薦最專業的到府坐月子!全省到府服務(9小時、24小時)。專業電腦割字服務的廠商優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置，擁有更多的經驗，能滿足客戶更多的需求。保麗龍割字價格推薦優仕彩。反光背心全系列台灣工廠製造工廠直營，台灣自有品牌，高品質警用/交通/環保反光背心。 價格優惠，歡迎團體訂購 。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架
伊薇儷新竹婚宴會館 耗時五年精心設計的全白色歐式建築，讓您感受異國氛圍。挑高１２米大廳與璀璨華麗的水晶吊燈，一覽大氣緻美視覺。月子中心貴鬆鬆,找對到府月嫂省一半，更讓你事半功倍!!愛寶貝桃園到府坐月子提供24小時、9小時彈性月嫂到府服務，含新生兒產婦照護、月子餐、簡易家事等坐月子服務，月嫂具專業證照級保母經驗，價格公開合理。優仕彩提供立體字、電腦割字、保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機，該廣告用大圖輸出機，搭配原廠墨水，不僅色彩表現優異，還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多，只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！
不喜歡牛奶可以喝調味乳嗎？
調味乳是以百分之五十以上之生乳、鮮乳或保久乳為主要原料，再添加調味料等加工製成。調味後的乳品乳含量沒有全牛奶高，且多加了糖、香料，較容易讓孩子味覺取向改變。但與氣泡飲料相比，調味乳的選擇當然較好。
營養師小叮嚀
鮮奶雖然是鈣質攝取豐富來源之一，不過不是每個體質都適合，飲食中仍有多種含鈣食物，如起司、傳統豆腐、小魚干、黑芝麻、海帶、紫菜、九層塔、芥藍菜、莧菜、金針及高麗菜干，及深綠色蔬菜等都可以補充。足夠的鈣質捨取不僅可以幫助孩子睡的安穩，還可以讓情緒穩定，爸媽少崩潰喔。
文／馬鳳吟 圖／蘇鈺婷
延伸閱讀
