OMG產後脫髮這麼嚴重 產後脫髮食療推薦

大部分的媽媽產後都會出現脫髮的問題，看着自己的頭髮大把大把的掉，讓媽媽們非常的焦慮，產後脫髮與體內激素重新調整有關，是產後常見的生理現象，產婦不必過於憂慮，經過精神及飲食調理，秀髮會像從前一樣飄逸。下面跟隨360常識網一起來了解一下吧。

產後脫髮的常見原因

激素改變

懷孕時孕婦體內雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭髮壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭髮紛紛退役；與此同時，新的秀髮又一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成脫髮。

精神因素

精神因素與頭髮的關係很密切。據說伍子胥過五關時，一夜之間黑髮變成了白髮；有些產婦希望能生個男孩子，結果生了個女孩子，大失所望，內心不悅；再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛髮脫落。頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環不止，脫髮越來越多。

營養不足

按理說產婦的營養應該是很豐富的，不會存在營養不足的問題。但是，現在有許多產婦怕坐了“月子”後會發胖，影響體形美，因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食慾不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

妊娠期反應

妊娠期反應使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良，不利於頭髮的生長。

緩解脫髮食物

1、全穀類食品

全穀類食品包含小麥、燕麥等食品，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養物質元素，適當攝入這些食品有助於頭髮的健康。

2、葡萄干

葡萄干富含鐵元素，有助於血色素的生成，可促使血液流動。常吃葡萄干可以將養分送達人體的組織和器官，頭髮的生長也能獲得更大的動力。

3、杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是醫治掉發的超級食物。

4、黑芝麻

中醫概念指示黑色入腎，黑色即指黑芝麻、黑米一類的黑色食品，腎健康了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

5、木瓜

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很多人都喜歡用木瓜燉奶，木瓜做湯，都知道有營養，但不知道木瓜具體有哪些功效，木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、恭弘=叶 恭弘黃素都能為頭髮供應多種營養物質、去除老廢的蛋白質累積，為頭髮供應深層潔凈和滋養。

6、香蕉

香蕉富含富含維生素2、B6，能護理頭髮、延緩頭髮老化。它還有舒緩便秘治痔瘡的功效，但得重視忌口，不要吃辛辣食品，多鍛煉。

7、柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助人體更好的消化鐵，並且維生素C在膠原質生長中起着特別重要的作用，能促使膠原合成，從而促使頭出現長。

8、奇異果

很多果汁店，都有奇異果，大街小路上的水果點，都有不少人在賣奇異果，奇異果為什麼那麼受歡迎呢？因為奇異果含有豐富營養物質元素的奇異果，可謂是水果中的營養物質之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥狀況、維持水分。

產後脫髮食療推薦

1、花生紅棗雞蛋湯

材料：雞蛋、花生仁、紅棗

做法：紅棗和花生洗凈後放入鍋中，加入適量的清水熬煮，熟后即可食用。

功效：補氣血益脾胃，對於產後身體虛弱出現脫髮的情況很有改善效果，尤其是產婦氣血不足的情況下，可幫助補血生髮。

2、百合芝麻豬心湯

材料：百合、黑芝麻、紅棗、豬心、少量姜

做法：用清水洗凈準備好的材料，將其一同倒入鍋中加水煮開，放入調味料煮熟后即可。

功效：養顏補血、潤燥滑腸、安神養心，對於改善產婦面色萎黃、脫髮掉發以及失眠健忘很有幫助。

3、芝麻黑豆枸杞湯

材料：芝麻、黑豆、枸杞子、白糖適量

做法：黑豆用水浸泡一個晚上，將黑豆喝芝麻加水煮沸，再放入枸杞和白糖一同用小火煮至材料直至軟爛即可食用。

功效：此類食療連續服用效果最佳，具有滋補肝腎、生津止渴以及潤膚護髮等功效。對改善產婦脫髮、白髮等問題有一定的效果。

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