餵母奶的媽媽，這些食物要注意

母乳是寶寶最理想的食物，含有寶寶成長發育所需的所有營養。然而，母乳媽媽在飲食上也要注意一些事項，避免攝入一些可能會影響母乳質量或寶寶健康的食物。

以下是一些餵母奶媽媽要注意避免的食物：

• 酒精：酒精會通過母乳進入寶寶體內，影響寶寶的神經系統發育。因此，餵母奶媽媽在哺乳期間應避免飲酒。
• 咖啡因：咖啡因會通過母乳進入寶寶體內，引起寶寶的興奮、煩躁、失眠等症狀。因此，餵母奶媽媽應限制咖啡因的攝入，每天咖啡因的攝入量不應超過200毫克。
• 辛辣食物：辛辣食物會刺激寶寶的腸胃，引起寶寶的腹痛、腹瀉等症狀。因此，餵母奶媽媽應避免食用辛辣食物。
• 刺激性食物：刺激性食物會刺激寶寶的腸胃，引起寶寶的吐奶、溢奶等症狀。因此，餵母奶媽媽應避免食用刺激性食物，如蔥、蒜、韭菜等。
• 含有過多人工添加劑的食物：含有過多人工添加劑的食物，可能會影響寶寶的健康。因此，餵母奶媽媽應選擇天然、無添加的食物。

此外，餵母奶媽媽也要注意以下事項：

• 均衡飲食：餵母奶媽媽應注意均衡飲食，攝入充足的營養，以保證母乳的質量。
• 多喝水：餵母奶媽媽應多喝水，保持充足的水分，以促進乳汁分泌。
• 注意休息：餵母奶媽媽應注意休息，保持充足的睡眠，以保證身體健康。

如果餵母奶媽媽在食用某種食物後，發現寶寶出現了異常反應，如腹瀉、嘔吐、過敏等，應立即停止食用該種食物。

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