關於產後抑鬱的那些事你知道多少

由 admin · 2019-08-07

對於產後抑鬱症，大家應該不陌生，因為有太多鮮活的生命因為它而離去，有太多的孩子剛剛出生就沒有了媽咪。這個可怕的疾病正給很多家庭帶來不可磨滅的心理創傷。那麼大家對於產後抑鬱症都了解多少呢？我們一起來探討一下吧。

什麼是產後抑鬱症？

簡單一點說，就是女性因為內分泌紊亂而引起的精神敏感，如果周遭親人沒有給到正確的疏導和安慰，而是加以刺激的話，就會造成短期內的精神失常。

為什麼會出現產後抑鬱症？

一方面是自身身體原因引起的，比如說，懷孕期間，身體的激素會發生變化，很容易出現內分泌失調的癥狀。當身體中的胎盤類固醇增多時，人就會處於一種比較愉悅的狀態；一旦減少，就很容易出現抑鬱癥狀。

另一方面和自身性格情緒有關，有些孕媽是極度完美主義者，對於自己的要求過高而無法達成時，就會出現情緒低落等等癥狀，長期以往就會形成抑鬱症。還有一種就是，孕媽在孕期的時候情緒不穩定，和丈夫或者家人發生過爭執，也是產後發生抑鬱的一大原因之一。

產後抑鬱症都有什麼表現？

最常見也是最突出的表現是持續性的情緒低落，毫無徵兆的哭泣和發火；這類媽咪常常會出現陰鬱的神情，整日都是無精打採的狀態，對周圍的一切都提不起興趣。還有一種表現就是，媽咪們神經緊繃，常常會覺得會發生不好的事情，負面情緒非常嚴重。

怎麼緩解產後抑鬱症？

產後因為一些原因造成的精神敏感，每個產婦都會經歷，只有正確的去面對它，才能不會被帶到抑鬱症的漩渦中。

在做月子期間，建議媽咪們要保證充足的睡眠，這樣精神好了，身體才會恢復的快，也不至於受到內分泌紊亂的影響。

除了充足的睡眠和健康的飲食，學會取悅自己是非常重要的。一旦出現心情低落的時候，給自己放個假，看看搞笑電影，聽聽段子等，對於緩解情緒都有幫助。

最後一點，也是最重要的一點，多和丈夫、家人交流，有什麼不滿不要積壓在心底，說出了，解決了，心情自然就好了。記住一點，溝通和交流是非常重要的一件事。

親愛的媽咪們，記住一句話，自信獨立的女人是最美麗的。生活中沒有什麼過不去的坎，也沒有什麼舒緩不了的情緒。但自己情緒不佳的時候，試着去舒緩它，才不會積久成病。

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