適合孕婦冬天吃的水果 吃水果容易被忽略的壞習慣

適合孕婦冬天吃的水果 吃水果容易被忽略的壞習慣

我們都知道孕婦懷孕后的飲食選擇時要十分慎重的,有些東西能吃有些東西不能吃,有些東西要多吃有些東西要少吃。其中水果是很重要的一類哦,可以補充維生素和各種微量元素。那麼孕婦冬天適合吃什麼水果呢?下面就來了解一下吧。

1、蘋果

首先就是蘋果了,冬天也是很適合吃蘋果的季節。蘋果含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等,蘋果可以有效的緩解孕吐,促進食慾,對於防治便秘(帶皮吃)也有一定的效果,還可以改善貧血的狀況,多吃也不會長胖,孕媽媽可以適當吃一些。

2、梨

梨,也是一個我們很熟悉的睡過了。性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

3、西柚

這個對於孕婦尤其好哦,因為含有天然恭弘=叶 恭弘酸。恭弘=叶 恭弘酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量恭弘=叶 恭弘酸來滿足胎兒的需要。恭弘=叶 恭弘酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

4、葡萄

在一個就是葡萄了,葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。

5、櫻桃

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還有就是櫻桃,主要是含鐵及其豐富,稱得上是水果之王,基本上是蘋果、橘子、梨的20倍含量,除此以外還含有豐富的胡蘿蔔素(葡萄、蘋果、橘子的4—5倍)、維生素B族C族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,對腸胃很有好處,可以促進食慾,在補血方面也有很好的功效。

吃水果容易被忽略的壞習慣

壞習慣一:用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。正確的做法應該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀,不同功用的刀具應該分開使用。

壞習慣二:水果不漱口

很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣。明一乳業營養專家提示:有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

壞習慣三:食用水果過多

把水果當飯吃,其實是不科學的。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的

壞習慣四:水果榨汁喝

喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養專家提醒,除牙不好的人外,水果最好不要榨汁喝,直接食用更營養。因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。

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