產後抑鬱標籤別亂貼,有情緒不是病

  沒有經歷的人,很難理解在10個月與胎寶寶親密相處后的“分離”帶給媽媽的情感衝擊是怎樣的巨大,絕非僅是“卸貨”后的輕鬆。

產後抑鬱標籤別亂貼,有情緒不是病

  在分離的那一刻,也許還沒有真正在內心成熟起來的她,從此將承擔著另一個生命的責任,她會為寶寶正常的哭泣而自責,她會為奶水不足而焦慮,她會為寶寶臉上一個小小的紅點而寢食難安……這一切都是“大條”的爸爸們“無知無覺”的。

  希望每一位女性了解自己,更希望每一位男性也能了解產後女性面臨和經歷的問題,並且去關愛我們身邊的新媽媽。

  她,可能是你自己、是你的閨蜜、是你的愛人、是你的同事、甚至是你是上司。只有關愛自己的女性才可以更愛他人,只有懂得關愛女性的男性才有真成熟與大智慧。

  【產後情緒低落不是“產後抑鬱症”】

  並不是所有的新手媽媽都會經歷產後抑鬱症的困擾,有約50-80%新媽媽都可能會在產後三天左右,經歷一種叫做“輕度產後抑鬱情緒(Baby blue)”,注意,只是“情緒”。

  這個情緒的起伏變化通常兩周內會自行緩解,臨床表現包括:煩躁、易怒、有時候想哭,但這些癥狀不會每天發生,也不會影響到新媽媽的日常生活或照顧寶寶的能力,媽媽還是能和寶寶產生依附關係,在照顧中得到作為一個新媽媽的滿足感和幸福感。

  這種情緒的發生也有着非常明確的生理原因:從懷孕至分娩,女性體內的激素水平變化很大,女性雌激素和黃體酮增長10倍,這個變化導致了孕期女性的情緒起伏和各種各樣的身體變化;在分娩后,激素水平又在12-48小時前後迅速恢復,這對於新媽媽而言,在剛剛經歷了分娩的巨大消耗后,又要承受生理的自然變化引發 的情緒反應,也的確是很辛苦的一件事情。同時,也很正常。

  所以,無論是自己還是家人甚至是好閨蜜,都不要妄自給產後新媽媽隨意貼上“產後抑鬱症”這個“病”的標籤!我們不怕生病,但怕的是自己把“病”這件外衣穿在身上不肯脫下來;更怕的是,你本沒有病,卻不斷的有人硬要給你“穿”上這個外衣。

  【產後抑鬱症有具體表徵和界定】

  如果,我們上述的抑鬱情緒在3-7天內都沒有得到很好緩解和釋放的時候,就有可能進展為“產後抑鬱症”。其表現與其他抑鬱障礙相同,情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火,嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力,悲觀絕望……這些相關表徵要連續持續7天以上,才可以被確認和診斷。

  典型的產後抑鬱症通常在6周內發病,情況較輕的可在3~6個月自行恢復,但嚴重的也可持-續1~2年,再次妊娠的女性有20%~30%的複發率。

  全球產後抑鬱症發病率一直在逐年增加,真正的“產後抑鬱症”在近年中國北京和上海等城市的數據也有显示,都保持在10%以上的發生率,而在新加坡及中國台灣地區發生率則在30%左右。隨時80后新爸媽們的大量出現,國內產後抑鬱問題也越來越高發。

  產後抑鬱情緒不是洪水猛獸,做好提前的準備一切都可以輕鬆應對!做快樂陽光的向日葵家庭吧,一起行動起來!

  【向日葵家庭——新媽媽篇】

  1、提前了解自己將要經歷的生理變化,理性面對积極應對,度過這一段敏感時間

  2、分娩是與寶寶的第一次“分離”,生理與心理都會有情緒起伏,應當理性面對

  3、新媽媽沒有育兒經驗或護理知識儲備不足,這些壓力都可能令新媽媽進入產後抑鬱的旋渦,唯一解決方案就是提前在孕期一起學習相關知識。

  4、產褥期不要追求完美。產褥期的個人清潔方式、家人生活環境、飲食習慣、與產褥期護理者的關係等細節都需要適應和接受的,在產前做好心理準備更重要。

  5、選擇你想要的月子方式。無論是月嫂還是月子中心,盡可能和先生共同商定好,在自己的選擇下度過產褥期,也是情緒穩定的基礎。

  6、把生活放手交給照護者。新媽媽不放心月嫂或是育兒嫂,如果她們足夠專業你就應該放心,你越不放手自己就越辛苦,身體一辛苦壞情緒就會找到我們。

  7、在我看來“體重恢復”是導致產後抑鬱的“偽命題”,母乳餵養是最科學最高大上的產後恢復方法,當然,孕期體重控制一定要規矩。

  8、准媽媽前期做好各項心理準備是輕鬆過度的重要基礎,產後問題也許不盡於此,問題出現就要一個個的解決,不要混為一談亂髮脾氣甚至是委屈自己。

  【向日葵家庭——新爸爸篇】

  1、不要因為寶寶的到來而轉移對媽媽的關注,每天回家先問候媽媽再問候寶寶,寶寶不會因為你晚看他一眼就鑽回媽媽肚子里,但媽媽會因此而失落好久好久……

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