產後如何科學坐月子

產後如何科學坐月子

老一輩說法認為產婦坐月子不能吹風,要“捂”要保暖。坐月子時,有些產婦常緊閉門窗或包頭蓋被,這其實嚴重妨礙了體溫的散發,導致局部體溫升高,尤其是在炎熱的夏天,非常容易導致中暑,對產後恢復也不利。

產後如何科學坐月子

生完孩子之後,是孕婦最需要調養的時候,月子做好了呢,就會有一個健康的身體,一旦做不好留下了病根,那可就糟了,所以有一個健康科學的坐月子方法是非常有必要的,但是很多家庭對於坐月子是有很多的誤區的,到底該如何坐月子呢?坐月子有什麼講究呢?

坐月子對於新媽媽來說非常重要,這直接關係著產後身體的恢復狀況,如果在春天進行坐月子的話,那就一定要注意了,作為一個新媽媽該如何有一個健康的月子時間呢?專家指出,春天氣味氣溫回升,新媽媽不要吃燥熱、辛辣、油膩的食物,要保持室內空氣流通等。

1、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

2、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助於產後恢復。

3、合理安排飲食

產後的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此,需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味,以增進食慾。

4、保持精神愉快

產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裡保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和上都給予支持。

5、適當鍛煉身體

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。

6、保持清潔衛生

從產後的第二天起,產婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢,有助於提神。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。

7、絕對避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復后,才開始性生活,並且在產後1年內最好採取避孕措施,為子宮全面康復提供時間。

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夏天如何科學坐月子

夏天天氣炎熱,坐月子有許多注意事項,加上對照顧新生兒的不熟悉,產婦難免會感到心情煩躁。夏天該如何科學坐月子呢?

1、夏天坐月子要“捂”嗎?

老一輩說法認為產婦坐月子不能吹風,要“捂”要保暖。坐月子時,有些產婦常緊閉門窗或包頭蓋被,這其實嚴重妨礙了體溫的散發,導致局部體溫升高,尤其是在炎熱的夏天,非常容易導致中暑,對產後恢復也不利。

2、夏天坐月子可以吹空調嗎?

答案是可以的。夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高,應適當使用空調,一般將室溫降到25~28便可以了,還要注意不要直接對着產婦和新生兒吹,並保持室內濕度。

3、夏天坐月子能洗澡洗頭嗎?

一般在產後3~7天,產婦便可在28~30的溫水中進行沐裕在炎熱的夏天,一個月不洗頭、洗澡,容易導致細菌積聚,不但不衛生,還可能造成造成皮膚髮炎,長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。產婦應勤加清潔身體,洗澡時應用溫水,不能洗冷水澡,洗后要立即完全擦乾,不要讓皮膚帶着水分,以免着涼。另外,剖腹產產婦應視傷口恢復情況決定何時可洗澡。

4、夏天坐月子能吃冷飲嗎?

產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未經高溫消毒,可能帶有細菌,進食后易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時,產婦如果出汗多、口渴,可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些水果消暑,對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等最好還是敬而遠之。

5、夏季坐月子能吃水果嗎?

水果中有大量的維生素,對於產婦的精神恢復是大有好處的。水果中的水分和纖維素、果膠可以有效防止便秘。夏天坐月子適當地吃些水果,還能防止中暑。但要注意不要吃特別寒性的水果。吃水果時,最好不要將水果加熱或久置,以免使營養成分損失。

6、夏天科學坐月子衣食住行如何安排?

衣:不要把產婦當病人,穿得多蓋得多,和普通人一樣就可以了,否則產婦大汗淋漓,高熱,會出現脫水昏迷的癥狀。產婦衣服汗濕了應該及時更換,洗澡后要擦乾,不要洗冷水澡。

食:生孩子往往會因為失血造成身體虛弱,因此日常生活應該注意補充蛋白質,吃含鐵豐富的食物、水果,這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多,可以少食多餐。

住:產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通,因為產婦月子期間惡露未盡,住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣,被褥要多曬,防止組織感染、關節炎。

行:月子期間產婦不要做重活,但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一周后,產婦還可以外出輕鬆一下,適當娛樂,與其它媽媽們交流育兒經驗,也有助於心情舒暢。



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