為開學做準備！醫師建議收心 4 方法讓孩子開心上學去
疫情爆發至今已三個多月，孩子被迫停止實體上課、轉為線上課程；暑假無法外出，僅能宅在家當溫室花朵。在疫情趨緩之際，孩子終於能在 9 月順利開學，但在疫情間被「放飛」的學習和作息，孩子該如何接軌及好好收心呢？
馬偕紀念醫院精神醫學部兒童青少年心智科主治醫師廖子賢表示，國外有許多研究注意到，暑假讓孩子「放飛自我」，會使得孩子的學業習能力大幅退步退化，休息 1 個月就會閱讀能力與數學能力可能會下降退化 1 到 3 個月不等，特別是原本有學習困難或身處不利環境的學生，退步更多，此種現象稱為「暑假學習退步 (Summer Learning Loss)」。
根據德國心理學家艾賓浩斯提出的遺忘曲線顯示，學過的知識如果不複習，經過一個月後，只能記住 21%。因此，經過一個暑假後，孩子們已經忘了許多上學期所學的知識。
放飛孩子，暑假學習退步找上門
因為在暑假期間，許多事情都與平時不同，廖子賢說：「該做的學習和複習都停止，玩樂佔據多數時間，生活作息變得紊亂等，太多的不良事件，都會導致孩子的學習能力退步。」
他說明，學習是必須持續為之的，若在假期中，完全放任不複習與預習，孩子容易忘記之前所學的，加上學習都是堆疊而來的，「不會加法，怎會乘法呢？」因此，面對開學即將教授的新知識，孩子恐無法好好銜接上。
而暑假期間的作息紊亂，最常見的就是晚睡晚起。「開學後，若仍持續很晚才睡，會造成第二天爬不起來，或起床後精神不繼，影響當天早上的學習。當學習不好時，孩子就會感受到課業壓力，導致情緒不佳，進而影響學習，成為惡性循環。」
幫助孩子收心和接軌學習的 4 方法，讓孩子愛上學
因此，在開學前，幫助孩子收心和接軌學習有其必要性。廖子賢提醒，父母可藉由 4 方法引導孩子進入開學狀態，做好學習準備。他說，學習與閱讀都不應有空窗期，在每個假期時，都應利用這些方法，隨時做好開心上學的準備。
作息調整，早睡早起是不二法門
廖子賢指出，「早睡早起」非常重要，例如，一、二年級兒童的最佳入睡時間，應該是晚間約 9 點左右，睡足約 9 小時，才能確保第二天有精神好好學習。
睡前的儀式感很重要，讓孩子知道睡眠時間已到，陪寶貝說個睡前故事，比看聲光刺激的影片，更容易讓他平靜下來，提早入眠。白天的運動也能幫助孩子入眠，則藉由大肌肉、大肢體運動，讓寶貝有疲累感，晚上當然睡得更香。
複習知識，暑假作業是最佳輔導
過了三個多月的「放飛」，要好好收心，一定得靠暑假作業來幫忙。廖子賢表示，暑假作業是先備知識重要一環，建議家長陪伴孩子，透過暑假作業再次複習舊課程，喚醒孩子記憶，溫故知新，有助於孩子面對新學期的新課業，能好好銜接上。
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「每個家庭的狀況不一樣，有家長因忙於工作，讓孩子上安親班。而安親班的暑期課程，除了複習舊課程，也會預習新課程，讓孩童對下學期的課業有所準備，減少跟不上而驚慌失措的狀況發生。」
親子共讀，培養寶貝的閱讀能力
廖子賢指出，暑假學習低落的症狀，喪失最多的是閱讀能力及數學演算。而閱讀能力是孩子拓展視野、理解世界、建立價值等的最佳方法。建議家長在暑假快結束前，多花點時間陪伴孩子親子共讀。
不管是繪本、橋樑書等，都是親子共讀最佳教材。共讀的進行，可從父母單獨講述故事，到家長與孩子輪流唸書，並視孩子發展狀況，最終逐步鼓勵孩子自己講故事或分享自己的發現或感想，都能大幅提升孩子的閱讀能力。
他說，孩子從親子共讀或討論得到的樂趣與收穫書面文字，無法用影片替代。而有閱讀障礙的孩子可能完全無法感受親子共讀的樂趣，卻仍然能透過親子對話而得到 3C 產品無法提供的滿足。
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幫助孩子從繪本過度到文字書的銜接書籍，以文字為主、圖畫為輔，專為引導孩子獨立閱讀設計的故事書。
規律運動，養成孩子能動靜自如
廖子賢說，運動對於孩子各方面都有絕佳的助益！透過中強度的運動，消耗孩子體力，幫助夜晚好入眠，作息更規律；運動能讓孩子身心愉悅，可因此讓他變得自律，能安靜的專心閱讀。
他說：「雖然疫情阻礙了外出，導致孩子在這幾個月缺乏戶外活動機會，進而影響體能與肌力。趁著疫情趨緩之際，在配合戴口罩、勤洗手等各種防疫措施前提下，不妨帶著孩子出去空曠之處多跑跳，有體力才能面對未知的新挑戰。」
文 / 黃慧玫、圖 / 胡家芸
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