教產後媽媽怎麼健康飲食

產後飲食指導一:根據產婦體質來飲食

寒性體質

寒性體質產婦的特徵:

面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,頻尿、量多色淡,痰清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

適用食物:

這種體質的產婦腸胃虛寒、氣血循環不良,應吃較為溫補的食物,如麻油雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等,原則上不能太油,以免引起腹瀉。食物溫補的食物或葯補可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也不易酸痛。

忌食食物:

忌食寒涼蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、楊桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食食物:

荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

熱性體質

熱性體質產婦的特徵:

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面紅耳赤,怕熱,四肢或手心、足心熱,口乾或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少、色黃赤、味臭,舌苔黃或干,舌質紅赤,易口破,易長痘瘡或痔瘡等。

適用食物:

不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時,姜及麻油用量要減少。宜用食物來滋補,如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲25克煮豬腰湯即可。

忌食食物:

荔枝、龍眼、蘋果等不宜多吃,可以少量吃些柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

中性體質

中性體質產婦的特點:

不熱不寒,不特別口乾,無特殊常發作之疾病。

適用食物:

飲食上較容易選擇,可以食補與葯補交叉進行。如果補了之後口乾、口苦或長痘子,就停止葯補,吃些較降火的蔬菜,也可喝一小杯不涼的純柳橙汁或純葡萄汁。

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