您給了孩子營養嗎

2017-10-06 19:31:21　　　 　

導語：以穀類和蔬菜為主體的膳食，給孩子加上奶類、豆類和適當的肉、蛋類構成一日三餐，完全可以使孩子正常地生長。但是，目前營養界關心的不僅是要避免營養的缺乏，更重要的是孩子的未來，要健康，要少發生或少提前發生危害健康的各種病。

給孩子營養­這還用說。許多已為人父母的讀者可能會異口同聲地說：我們為了孩子能健康地成長，天天操心他的飲食，惟恐他不夠營養，哪會不給他營養­.

零食代替了正餐孩子貧血營養不良

陳燕30多歲才懷上小孩，單位效益不甚好，而丈夫較早下海經商，精明能幹，陳燕一家自然早人一步富了起來。自小孩出生后，陳燕便辭職回家去做全職家庭主婦。為了表達對孩子的愛，陳燕除了對孩子進行早期教育，還用零食來滿足孩子的要求。可是，不論陳燕怎樣把食物做得色香味美，孩子還是一如故往象徵性地吃一點。陳燕為孩子骨瘦如柴的形態憂心忡忡，不斷地買來這食那食來“補充”孩子的能量不足。

我們知道任何食物經人體吸收后可以產生能量，而人體每天所需的能量是基本恆定的，吃零食后，零食當然也會爭着為機體做“貢獻”產熱量(能量)，小孩吃起正餐來自然遠不如“空腹赴宴”吃得又香又甜，主食必然會減少。飲食不平衡，貧血等不良現象也就隨之而來。已有資料表明：我國中小學生貧血的發生率達44%。

補品“補”不回營養均衡

張紅夫婦是駐外的記者，在外面的時間多過留在家裡。張紅為了彌補這方面的不足，經常買一些貴的食物或補品給小孩，其實，這種做法同樣不對。

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《黃帝內經》中講到：“葯毒攻邪，五穀為養，五果為作，五畜有益，五菜為充，合氣而服之，以補精益氣。”用現代的語言來理解，這幾句話說明，均衡營養就是補，所謂均衡，也包括食入的食物與身體的負荷、活動等的均衡。

以穀類和蔬菜為主體的膳食，給孩子加上奶類、豆類和適當的肉、蛋類構成一日三餐，完全可以使孩子正常地生長。但是，目前營養界關心的不僅是要避免營養的缺乏，更重要的是孩子的未來，要健康，要少發生或少提前發生危害健康的各種病。

有些家長說，我是以穀類、蔬菜為主體的膳食，加上適量的奶類、豆類、蛋類及肉類，但孩子總是一頓吃不上三口，這種現象的出現與我國目前模式所悄悄發生的變化有關。只玩電腦、看電視、住高樓，已大大地減少了小孩的活動能力和活動空間。生命處於一靜態之中，很少消耗，需要的能量自然少，當然也沒有食的慾望了。有的孩子邊看電視，或邊做作業邊吃東西，時間一長，身體長胖，這是另一種，卻又是同一類不利因素。

營養與運動相互作用孩子身體更強壯

要使孩子健康發育長大，身體勻稱結實，使孩子具有活力，最有效的是持之以恆的體育活動，我國古代教人“聞雞起舞”，是指早上起來后做練劍的運動，華佗發明“五禽戲”，也是教人運動的，運動不僅使孩子健康發育，而且可以使孩子正常進食或充分利用營養物質。運動應盡量在戶外空氣好和有陽光的地方做，例如假日帶孩子到戶外活動、觀光、遠足、爬山、游泳之類。正常而有恆的運動，應當看做是營養的一種不可少的伴侶，也是對孩子關懷和呵護的內容之一。

運動往往和飲料連在一起，很多成人或孩子在運動時，或運動后喝很甜的飲料或吃零食，有的孩子因為喝上了癮以至於往後發胖，這是應該避免的，運動后的飲料應該是清淡的，包括甜味很淡而含有生理上補充丟失的鹽類(主要是含有鈉和鉀)，太甜的飲料會使運動后的食慾減低，這就達不到我們預期的目的。補充水分的量也要適當，否則也會影響食慾。總之，家長應該把教育孩子堅持運動作為一種必不可少的義務，把孩子的營養與活動看做相互作用的兩個方面，持之以恆，孩子就會長得好。

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