哺乳期預防奶水上火,飲食降火最安全

產後的女性,由於分娩會消耗大量的元氣,易氣血虛弱,更容易上虛火,這種情況不能一味吃清熱的藥物與食物,否則會加重上火癥狀。而且新媽媽上火時也要警惕奶水上火,新媽媽上火,對寶寶的口糧也會有影響,那哺乳期的媽媽上火了該怎麼辦呢?

哺乳期上火怎麼辦

一、飲食調整

1、喝些營養粥

哺乳期的媽媽在身體已經有虛火的情況下,不要再繼續喝大補的湯水了,但可以喝一些性質溫和的營養粥,如小米紅棗粥,銀耳枸杞粥,山藥花生粥等,既容易消化吸收,又對補虛有幫助,性質溫和。

2、水果溫着吃

同樣的,水果含水量多,且還有大量的維生素,有利於哺乳期降火,但水果和蔬菜一樣多屬寒涼性,建議用熱水溫一溫再吃,但別煮熟,只有用熱水溫溫,常溫時再食用,這樣既不涼,又不會破壞其中的營養。另外,水果含糖分較多,不能大量食用,否則可能會令上火癥狀更嚴重。

3、多攝入水分

水是安全有效的降火品,哺乳期上火的媽媽,一定要多注意喝水,以補充發熱時體內水分的丟失,並能促進新陳代謝,生津解燥利尿,讓熱量更快散發。

4、多喝蔬菜湯

哺乳期有熱氣的媽媽們,可以多吃些新鮮的蔬菜,但蔬菜多屬寒涼性,所以更建議多喝些蔬菜湯,煮湯再吃,可以將蔬菜中的寒性物質轉化,同時,又可以補水、維生素等,對去火非常有幫助。

5、不吃刺激食物

哺乳期上火了,自然是不能吃刺激性的食物了,比如辣椒,姜,蔥,蒜,胡椒等等,以免熱助火,加重身體的不適,可以適量的吃些涼熱的食物,但也別吃太多,清火過度會讓虛火上升。

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6、營養補充到位

哺乳期的產婦對自己的飲食應該加倍注意,因為這直接關係到寶寶的健康,飲食一定要營養全面,除了要多新鮮蔬菜和水果外,蛋白質也要適量補充,如雞蛋,瘦肉,總之,什麼營養都需要,但什麼都要補充有度,不要早補,濫補,否則肯定會上火。

二、哺乳期去火的食譜

1、蓮子湯去心火

蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包紮),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。適用癥狀:分虛實兩種,虛火通常表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;而實火則表現為口腔潰瘍反覆發作、口乾、小便短赤、心煩易怒等。

2、綠豆粥去胃火

石膏粉30克,粳米、綠豆各適量。首先用水煎煮石膏,然後過濾去渣,取其清液,最後加入粳米、綠豆煮粥即可。適用癥狀:分虛實兩種,虛火通常表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;而實火則表現為上腹不適、口乾口苦、大便干硬。

3、菠菜豬肝湯

適量菠菜、豬肝;豬肝洗乾淨,切薄片,用干澱粉漿漬,菠菜過沸水,去草酸,撈出,將鍋放在大火上,加水一大碗,煮開後下豬肝,再加少量的調料,煮開再放菠菜,煮開。豬肝排毒效果很好,同時又可以補血養虛。

4、豬腰去腎火

豬腰2隻,枸杞子、山萸肉各15克,一同放入砂鍋內煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。適用癥狀:頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

5、梨水去肝火

川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。適用癥狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

6、木耳紅棗瘦肉湯

木耳,紅棗,瘦肉,鹽各適量。瘦肉切片,木耳泡軟,紅棗去核,材料放到湯煲內,加水煮開,再用小火繼續煮2小時左右,最好放少許鹽。滋陰養血。

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