冬季坐月子吃什麼能夠不上火又補身體的呢?

對於孕媽們來說,冬季當然是個滋補身體的好時節,但是由於特殊的體質,如果太過,就容易上火,對孕媽身體和胎兒的健康自然不那麼好。那麼,在冬季,有哪些食物既可以幫助孕媽滋補身體,又不會上火,小編推薦六道美食。媽咪懷孕後,各種營養食物源源不斷,尤其是進入了冬天,防寒和補身的飲食工作讓孕媽咪喘不過氣來。有時候補身過了頭,還會給孕媽咪帶來上火的困擾。孕婦冬季慎進補四大原則防上火原則一:多喝水孕媽咪如果魚肉及精細食品吃得多,減少了粗纖維攝入,容易使大便乾燥。此外,孕媽咪活動量減少,久坐後容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙,引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。所以準媽媽要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,並適當增加運動。

原則二:多吃粗糧孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內蘊化熱,嚴重者口角會出現糜爛。孕媽咪應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進食品種,避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激。

原則三:多吃清淡食物很多媽咪懷孕後,滋補食物遠遠不斷。但是,孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物,否則容易“火上加火”,甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。

原則四:多吃清涼解毒食物補身過了頭,很多媽咪都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀,這是胃火上升的表現。為避免上火,孕媽咪要多吃清涼解毒的食物,別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。

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