產後抑鬱症的預防與調理

  生完寶寶后情緒低落,動不動就哭?這生完孩子大半年了,老婆還是悶悶不樂?產後很多媽媽的情緒出現變化,如何預防產後抑鬱症?

  一、小心!這些可能是產後抑鬱前兆

  1.情緒低落、頻繁哭泣超過兩周

  @我不會寫字:得了產後抑鬱症怎麼辦,老哭老哭、眼快瞎了,我現在產後27天,因為產後哭過幾次現在眉骨很疼,請問大夫我應該怎樣治療?這個病的治療效果會好嗎?

  A:您好!產後出現的情緒低落、頻繁的哭泣委屈超過2周就提示有產後抑鬱的可能性。產後抑鬱是常見病,也是一種可以完全治癒的疾病。應該把握早期足量足療程的治療原則,治療方法要遵循醫生的安排,通常輕中度抑鬱可以採用心理治療,重度抑鬱應該採用藥物治療合併心理治療的方法。經過幾周的治療,絕大多數產後抑鬱都能康復。

  @香檳的泡泡:醫生,你好!我老婆生完孩子不久,還在月子期間。她最近脾氣變得很不好,動不動就哭,她以前是挺開朗的一個女孩子。我擔心她這樣下去會得產後抑鬱症,我要怎樣做幫她走過這一關呢?

  A:您好!很多產婦在分娩后都有一些情緒不良的表現,多發生在產後1-2周內,但多數都是短暫並且可以自行緩解的,不會明顯影響日常生活和照料嬰兒。如果您的愛人的情緒不良超過2周,感到影響日常生活時,應及時向醫生告知,聽取醫生的專業建議。

  作為家人尤其是配偶,您要注意關心和愛護她,多和她溝通,不要讓她感到家人的注意力都在孩子身上而有一種被忽略的感覺。同時,坐月子的新媽媽身體還沒有完全恢復,照顧嬰兒又非常辛苦,家人應該多分擔家務,保證新媽媽能得到充分休息,對她的情緒恢復都有很好的幫助。

  2.產後性情大逆轉,變身母老虎

  @爭氣媽咪:醫生,你好。我老婆生了兒子后性情大變,以前脾氣挺溫和的,現在脾氣很壞,動不動就發脾氣吵架扔東西,像只母老虎一樣,真受不了。這也是產後抑鬱嗎?還是她的本性在生完孩子以後完全爆發了呢?有沒有什麼辦法可以改改她的壞脾氣呢?

  A:您好!大部分產後女性都會經曆數天到幾個月的情緒不良階段。這常常與產後內分泌發生劇烈變化,生活規律打亂休息難以充分,身體還未完全康復,照顧嬰兒和操持家務非常辛苦,家人的理解和關心不夠有關。懷孕分娩並不會改變一個人的本性,但可能改變的是她的情緒和心態。

  作為她的家人,您在適應新爸爸角色的同時,也不要忽略了作為丈夫角色的重要性,多換位思考,像戀愛結婚時那樣去關心她,盡可能幫她承擔一些家務和照料嬰兒的事情,對她的情緒恢復會很有幫助。如果她持續處於負性情緒中難以擺脫出來,建議您帶她去看看醫生,尋求專業的幫助。

  3.產後膽子小,容易被嚇到

  @小鴿子的媽媽:不知道是不是產後抑鬱,還是我精神出狀況了,最近膽子變得很小,遇到突發事件或者突然的聲響,被嚇到后,心裏會想着是不是只有死了才是最安全的。醫生,這個情況算是抑鬱症嗎?要到醫院治療嗎?請問要掛什麼科?

  A:您好!不知道您產後多長時間了,看起來您有感覺過敏的癥狀,這一般與神經衰弱或焦慮抑鬱有關。感覺過敏通常還可能伴有睡眠問題,記憶減退,情緒不良,身體經常不舒適等表現。如果您有上述這些問題,並且感到困擾您日常生活的話,應該及時去找醫生進行專業評估。一般三甲綜合醫院心理科或者精神專科醫院都可以診治這些問題。

  二、改善產後抑鬱的3個注意事項

  1.產後抑鬱的3種建議治療方法

  @星儒媽媽:產後抑鬱一定要吃藥治療的嗎?能不能多參加一些戶外活動,多跟其他人聊天就可以痊癒的呢?可不可以用中藥調理呢?

  A:對於產後抑鬱,目前醫學上建議採用綜合治療方法,包括:1. 心理治療:適用於輕中度產後抑鬱。心理治療可以使產後抑鬱患者宣洩, 感到被支持、尊重、理解, 信心增強, 加強自我控制及建立與他人良好交流的能力, 激發患者的內在動力, 去應付自身問題。心理治療對產後抑鬱症顯著有效, 同時不會給母乳餵養的嬰兒造成危險。應被視為產後抑鬱症的一線治療;2. 藥物治療:癥狀明顯或顯著影響日常生活的患者,需要在心理治療的基礎上合併抗抑鬱藥物治療。應注意的是,哺乳期使用藥物可能給嬰兒帶來不良反應,因此必須在專業醫生指導下使用;3.其他治療:已有研究表明音樂治療,光療,中醫中藥治療,芳香療法等均可起到改善焦慮和抑鬱的作用。您說的戶外活動,增加與人交往都是很重要的自我調適方法,對緩解產後情緒不良很有好處。

  2.針灸治療改善睡眠可緩解抑鬱

  @路兒小天:生完孩子失眠得厲害,整個人都很煩躁,現在寶寶三個月了,為了母乳,我不敢吃藥。想事情還是很負面,睡眠質量也很不好。我這樣是不是要吃藥治療呢?有沒有推薦的治療方法?

  A:您好!可以想象,一邊照顧嬰兒,一邊自己的身體還需要恢復,生活節律又突然被打亂,新媽媽的前三個月是最為辛苦的。給您的建議是,不要在孩子睡覺的時候自己還忙於操持家務,要盡可能休息、補覺。夜間睡眠的房間應避免光亮,不要為了照顧孩子方便還開着燈睡覺。

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